30 . Buah anggur
- Kalori – 69
- Gula – 15 gram
- Fiber – 1 gram
- Omega 3 – 11,0 mg
- Antioksidan – 0,64 mmol12
- Beban Glikemik – 6
- Vitamin A – 1 %
- Vitamin B – 15 %
- Vitamin C – 18 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 18 %
- Kalium – 5 %
Nilai Komposisi nutrisi : 23
29 . ara
- Kalori – 74
- Gula – 16 gram
- Fiber – 3 gram
- Omega 3 – 0,0 mg
- Antioksidan – 0,96 mmol
- Beban Glikemik – 6
- Vitamin A – 3 %
- Vitamin B – 19 %
- Vitamin C – 3 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 6 %
- Kalium – 7 %
Nilai Komposisi nutrisi : 25
28 . pisang
- Kalori – 89
- Gula – 12 gram
- Fiber – 3 gram
- Omega 3 – 27.0 mg
- Antioksidan – 0,23 mmol
- Beban Glikemik – 8
- Vitamin A – 3 %
- Vitamin B – 35 %
- Vitamin C – 33 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 1 %
- Kalium – 10 %
Nilai Komposisi nutrisi : 28
27 . manis Ceri
- Kalori – 63
- Gula – 13 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 26,0 mg
- Antioksidan – 1,42 mmol
- Beban Glikemik – 5
- Vitamin A – 1 %
- Vitamin B – 10 %
- Vitamin C – 12 %
- Vitamin E – 0 %
- Vitamin K – 3
- Kalium – 6 %
Nilai Komposisi nutrisi : 31
26 . pir
- Kalori – 58
- Gula – 10 gram
- Fiber – 3 gram
- Omega 3 – 0,0 mg
- Antioksidan – .21 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 0 %
- Vitamin B – 6 %
- Vitamin C – 7 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 6 %
- Kalium – 3 %
Nilai Komposisi nutrisi : 32
25 . apel
- Kalori – 52
- Gula – 10 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 9,0 mg
- Antioksidan – .31 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 1 %
- Vitamin B – 7 %
- Vitamin C – 8 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 3 %
- Kalium – 3 %
Nilai Komposisi nutrisi : 32
24 . mangga
- Kalori – 65
- Gula – 15 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 37 mg
- Antioksidan – .78 mmol
- Beban Glikemik – 5
- Vitamin A – 15 %
- Vitamin B – 22 %
- Vitamin C – 46 %
- Vitamin E – 6 %
- Vitamin K – 5 %
- Kalium – 4 %
Nilai Komposisi nutrisi : 33
23 . jeruk keprok
- Kalori – 53
- Gula – 11 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 18 mg
- Antioksidan – .53 mmol
- Beban Glikemik – 4
- Vitamin A – 14 %
- Vitamin B – 18 %
- Vitamin C – 44 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 0 %
- Kalium – 5 %
Nilai Komposisi nutrisi : 34
22 . plum
- Kalori – 46
- Gula – 10 gram
- Fiber – 1 gram
- Omega 3 – 0,0 mg
- Antioksidan – 1,43 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 7 %
- Vitamin B – 9 %
- Vitamin C – 16 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 8 %
- Kalium – 4 %
Nilai Komposisi nutrisi : 35
21 . Buah markisa
- Kalori – 97
- Gula – 11 gram
- Fiber – 10 gram
- Omega 3 – 1,0 mg
- Antioksidan – .44 mmol
- Beban Glikemik – 6
- Vitamin A – 25 %
- Vitamin B – 23 %
- Vitamin C – 50 %
- Vitamin E – 0 %
- Vitamin K – 1 %
- Kalium – 10 %
Nilai Komposisi nutrisi : 35
20 . Jeruk Mandarin
- Kalori – 47
- Gula – 9 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 0,0 mg
- Antioksidan – .86 mmol
- Beban Glikemik – 4
- Vitamin A – 0 %
- Vitamin B – 21 %
- Vitamin C – 81 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 0 %
- Kalium – 5 %
Nilai Komposisi nutrisi : 36
19 . nanas
- Kalori – 50
- Gula – 10 gram
- Fiber – 1 gram
- Omega 3 – 17,0 mg
- Antioksidan – 0,70 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 1 %
- Vitamin B – 22 %
- Vitamin C – 80 %
- Vitamin E – 0 %
- Vitamin K – 1 %
- Kalium – 3 %
Nilai Komposisi nutrisi : 37
18 . jeruk
- Kalori – 47
- Gula – 9 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 7,0 mg
- Antioksidan – 0,93 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 4 %
- Vitamin B – 23 %
- Vitamin C – 75 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 0 %
- Kalium – 5 %
Nilai Komposisi nutrisi : 37
17 . semangka
- Kalori – 30
- Gula – 6 gram
- Fiber – 0 gram
- Omega 3 – 0,0 mg
- Antioksidan – 08 mmol
- Beban Glikemik – 2
- Vitamin A – 11 %
- Vitamin B – 9 %
- Vitamin C – 13 %
- Vitamin E – 0 %
- Vitamin K – 0 %
- Kalium – 3 %
Nilai Komposisi nutrisi : 37
16 . delima
- Kalori – 83
- Gula – 14 gram
- Fiber – 4 gram
- Omega 3 – 0,0 mg
- Antioksidan – 4,37 mmol
- Beban Glikemik – 6
- Vitamin A – 0 %
- Vitamin B – 26 %
- Vitamin C – 17 %
- Vitamin E – 3 %
- Vitamin K – 21 %
- Kalium – 7 %
Nilai Komposisi nutrisi : 38 |
15. Persik
- Kalori – 39
- Gula – 8 gram
- Fiber – 1 gram
- Omega 3 – 2,0 mg
- Antioksidan – .13 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 7%
- Vitamin B – 12%
- Vitamin C – 11%
- Vitamin E – 4%
- Vitamin K – 3%
- Kalium – 5%
Nilai Komposisi nutrisi : 38
14. Nektarin
- Kalori – 44
- Gula – 8 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 2,0 mg
- Antioksidan – 0,12 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 7%
- Vitamin B – 14%
- Vitamin C – 9%
- Vitamin E – 4%
- Vitamin K – 3%
- Kalium – 6%
Nilai Komposisi nutrisi : 39
13. Jeruk bali
- Kalori – 42
- Gula – 7 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 8,0 mg
- Antioksidan – 0,75 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 23%
- Vitamin B – 15%
- Vitamin C – 52%
- Vitamin E – 1%
- Vitamin K – 0%
- Kalium – 4%
Nilai Komposisi nutrisi : 40
12. Melon putih
- Kalori – 36
- Gula – 8 gram
- Fiber – 1 gram
- Omega 3 – 33,0 mg
- Antioksidan – .12 mmol
- Beban Glikemik – 2
- Vitamin A – 1%
- Vitamin B – 17%
- Vitamin C – 30%
- Vitamin E – 0%
- Vitamin K – 4%
- Kalium – 7%
Nilai Komposisi nutrisi : 41
11. Aprikot
- Kalori – 48
- Gula – 9 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 0,0 mg
- Antioksidan – 2,59 mmol
- Beban Glikemik – 4
- Vitamin A – 60%
- Vitamin B – 14%
- Vitamin C – 26%
- Vitamin E – 4%
- Vitamin K – 6%
- Kalium – 7%
Nilai Komposisi nutrisi : 42
10. Bluberi
- Kalori – 57
- Gula – 10 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 58,0 mg
- Antioksidan – 3,80 mmol
- Beban Glikemik – 4
- Vitamin A – 1%
- Vitamin B – 11%
- Vitamin C – 16%
- Vitamin E – 3%
- Vitamin K – 24%
- Kalium – 2%
Nilai Komposisi nutrisi : 44
9. Ceri
- Kalori – 50
- Gula – 8 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 44,0 mg
- Antioksidan – 5,50 mmol
- Beban Glikemik – 4
- Vitamin A – 26%
- Vitamin B – 11%
- Vitamin C – 17%
- Vitamin E – 0%
- Vitamin K – 3%
- Kalium – 5%
Nilai Komposisi nutrisi : 44
8. Melon
- Kalori – 34
- Gula – 8 gram
- Fiber – 1 gram
- Omega 3 – 46,0 mg
- Antioksidan – 0,19 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 68%
- Vitamin B – 18%
- Vitamin C – 61%
- Vitamin E – 0%
- Vitamin K – 3%
- Kalium – 8%
Nilai Komposisi nutrisi : 47
7. Pepaya
- Kalori – 39
- Gula – 6 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 25.0 mg
- Antioksidan – .42 mmol
- Beban Glikemik – 2
- Vitamin A – 22%
- Vitamin B – 19%
- Vitamin C – 103%
- Vitamin E – 4%
- Vitamin K – 3%
- Kalium – 7%
Nilai Komposisi nutrisi : 47
6. Kiwi
- Kalori – 61
- Gula – 9 gram
- Fiber – 3 gram
- Omega 3 – 42,0 mg
- Antioksidan – 1,08 mmol
- Beban Glikemik – 4
- Vitamin A – 12%
- Vitamin B – 16%
- Vitamin C – 155%
- Vitamin E – 7%
- Vitamin K – 50%
- Kalium – 9%
Nilai Komposisi nutrisi : 48
5 . Cranberries
- Kalori – 46
- Gula – 4 gram
- Fiber – 5 gram
- Omega 3 – 22,0 mg
- Antioksidan – 2,22 mmol
- Beban Glikemik – 2
- Vitamin A – 1 %
- Vitamin B – 9 %
- Vitamin C – 22 %
- Vitamin E – 6 %
- Vitamin K – 6 %
- Kalium – 2 %
Nilai Komposisi nutrisi : 50
4 . stroberi
- Kalori – 32
- Gula – 5 gram
- Fiber – 2 gram
- Omega 3 – 65,0 mg
- Antioksidan – 2,77 mmol
- Beban Glikemik – 2
- Vitamin A – 0 %
- Vitamin B – 14 %
- Vitamin C – 98 %
- Vitamin E – 1 %
- Vitamin K – 3 %
- Kalium – 4 %
Nilai Komposisi nutrisi : 53
3 . jambu biji
- Kalori – 68
- Gula – 9 gram
- Fiber – 5 gram
- Omega 3 – 112,0 mg
- Antioksidan – 1,20 mmol
- Beban Glikemik – 4
- Vitamin A – 12 %
- Vitamin B – 34 %
- Vitamin C – 381 %
- Vitamin E – 4 %
- Vitamin K – 3 %
- Kalium – 12 %
Nilai Komposisi nutrisi : 55
2 . raspberi
- Kalori – 52
- Gula – 4 gram
- Fiber – 6 gram
- Omega 3 – 126.0 mg
- Antioksidan – 2.89 mmol
- Beban Glikemik – 2
- Vitamin A – 1 %
- Vitamin B – 18 %
- Vitamin C – 54 %
- Vitamin E – 4 %
- Vitamin K – 12 %
- Kalium – 4 %
Nilai Komposisi nutrisi : 61
1 . blackberry
- Kalori – 43
- Gula – 5 gram
- Fiber – 5 gram
- Omega 3 – 94 . mg
- Antioksidan – 4.77 mmol
- Beban Glikemik – 3
- Vitamin A – 4 %
- Vitamin B – 16 %
- Vitamin C – 35 %
- Vitamin E – 6 %
- Vitamin K – 25 %
- Kalium – 5 %
Nilai Komposisi nutrisi : 64 |
