Dampak yang timbul akibat kurang tidur

No comment 265 views

beautiful legs in spa

Dagelan – Setelah beraktifitas ataupun bekerja seharian, tentunya tubuh akan merasa capek dan letih. Tubuh kita memerlukan istirahat agar setelah bangun tidur besok, tubuh akan merasa fresh dan lebih semangat pada saat akan memulai aktifitas di pagi harinya.

Namun apa jadinya, bila di saat kita capek, mata susah dipejamkan sehingga kita sulit tidur dan menjadikan jam istirahat kita kurang cukup. Kurang tidur bukanlah hal yang sepele karena ada berbagai masalah fisik yang akan muncul jika hal ini terjadi, seperti mata merah, kurang energi, dan sakit kepala.

Selain itu kurang tidur tentunya akan membawa dampak bagi fisik maupun kesehatan kita. Adapun dampak kekurangan tidur ini di antaranya :

1. Kelelahan fisik dan stres secara mental

Kekurangan tidur sudah pasti akan memengaruhi fisik tubuh. Sama seperti gizi, tidur juga penting untuk mengistirahat tubuh secara penuh.

Ketika tidur, tubuh akan mulai dalam proses pembaharuan sel dan memperbaiki otot. Ini menjadi waktu bagi otak mensintesis semua informasi yang telah diterima sepanjang hari. Kurang tidur selanjutnya akan menyebabkan kelelahan serta stres.

2. Kenaikan berat badan

Kurang tidur juga akan menyebabkan metabolisme melambat, karena proses mencerna gula yang dikonsumsi siang hari akan terganggu.

Kurang tidur menyebabkan meningkatnya rasa lapar pada jam-jam yang tidak teratur, karena tubuh mulai menuntut lebih banyak makanan dari apa yang dibutuhkan, sehingga akan menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Melambatnya kognitif

Seseorang yang tidak cukup tidur dapat menghambat fungsi kognitif dan membuat otak tidak bekerja dengan maksimal. Ketika merasa sering lupa dan bingung, kita harus memeriksa jam tidur pada malam sebelumnya.

4. Kulit kusam

Orang yang kurang tidur cenderung menyebabkan lingkar mata menjadi hitam serta tumbuhnya jerawatnya. Kekurangan tidur akan menyebabkan tubuh lebih banyak melepaskan hormon kortison. Hormon ini akan memecah kolagen di kulit, yang bertanggung jawab membuat kulit halus serta bersinar.

5. Depresi dan gangguan psikologis

Banyak penelitian yang menunjukkan kurang tidur menyebabkan gangguan psikologis, termasuk depresi. Orang yang mengalami insomnia akan lebih rentan terkena gangguan tersebut, dibandingkan dengan orang yang mendapat cukup tidur.

6. Penyakit kardiovaskular

Kurang tidur akan menyebabkan peningkatan hormon stres dalam tubuh. Hal Ini tentunya dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk pada jantung. Hormon stres dapat merusak pembuluh darah, yang akan menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Diabetes

Seperti disebutkan sebelumnya bahwa kurang tidur akan menyebabkan metabolisme tubuh berkurang dan menurun, dimana akan mengurangi kemampuan tubuh untuk mencerna glukosa. Hal inilah yang akan menyebabkan timbulnya diabetes serta obesitas.

Jadi jika ingin hidup sehat dan terhindar dari gangguan-gangguan seperti di atas, biasakanlah dari sekarang pola hidup yang sehat dan teratur serta istirahat yang cukup dengan mengatur pola makan dan jadwal tidur kita secara teratur agar tubuh menjadi fit dan bugar setelah bangun tidur.

author
No Response

Leave a reply "Dampak yang timbul akibat kurang tidur"