Tips Cara Tidur Nyenyak

No comment 145 views

Dagelan – Tidur nyenyak merupakan dambaan setiap orang agar tubuh terasa segar pada saat bangun tidur di keesokan harinya. Namun terkadang kita mengalami gangguan-gangguan yang menyebabkan kita tidak bisa tidur pada waktunya.

Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar kita bisa tidur nyenyak sehingga istirahat kita bisa menjadi lebih berkualitas. Berikut beberapa tips tidur nyenyak :

1. Jadwalkan waktu tidur

Tetapkan waktu tidur dan bangun secara tepat sehingga istirahat kita cukup. Jadi aturlah tidur kita pada jam yang sudah ditentukan sebelumnya, sehingga kita bisa bangun tepat waktu sesuai yang kita ingini.

2. Batasi tidur siang

Usahakan tidur siang hanya sekitar 10-30 menit saja. Hal ini dikarenakan untuk menjaga kualitas tidur malam Anda agar lebih nyenyak.
3. Mandi setelah pulang kerja

Mandi menjelang tidur dapat mempengaruhi suhu tubuh, sehingga juga berpengaruh pada tidur. Disarankan untuk mandi sesaat setelah pulang kerja dan bukan mandi ketika menjelang waktu tidur. Hal ini tentunya dengan catatan bahwa pulang kerja kita adalah pada waktu sore hari atau tidak berdekatan dengan jadwal waktu tidur.

4. Tempat tidur yang nyaman

Pastikan terlebih dahulu tempat tidur yang akan digunakan dapat membuat kita merasa sangat nyaman.

5. Meredupkan lampu rumah ketika menjelang waktu tidur

Mematikan lampu kamar menjelang waktu tidur memang dapat membuat lebih cepat tidur.Tetapi begitu juga dengan meredupkan lampu ruangan-ruangan dalam rumah sebelum tidur juga sama pentingnya. Terkena cahaya lampu yang begitu terang pada saat menjelang waktu tidur akan membuat Anda menjadi sulit tidur.

6. Berolahraga

Usahakan untuk olahraga setiap hari. Kita bisa melakukannya pagi hari dengan olahraga pagi seperti jogging ataupun bersepeda. Hal ini dapat membantu kita membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

7. Matikan ponsel atau gadget

Pastikan kita tidak membawa ponsel di atas kasur menjelang tidur. Apabila kita  masih sibuk dengan ponsel atau gadget tersebut menjelang tidur, maka hal ini akan meyebabkan kita menjadi susah tidur.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidur kita menjadi nyenyak. Hindarilah penyebab susah tidur dan terapkan tipsnya setiap hari. Jangan terlalu banyak begadang atau tidur larut malam, karena hal ini dapat menganggu kesehatan kita.

author
No Response

Leave a reply "Tips Cara Tidur Nyenyak"