Tips menghindari kembung di saat menstruasi

kembung-saat-mens

Dagelan – Tamu bulanan wanita alias haid terkadang memang memicu rasa kram hingga kembung pada perut. Perubahan tersebut pun terkadang dianggap sebagai kondisi normal dan tidak perlu dikhawatirkan.

Kembung selama menstruasi umumnya karena retensi air dalam jaringan. Meski itu bukan kondisi serius, perempuan kerap khawatir karena berat badannya naik beberapa kilogram.

Nah, bagi anda yang sering mengalami masalah perut kembung selama menstruasi bisa mencoba beberapa tips berikut ini untuk menghindarinya :

1. Hindari konsumsi makanan berlemak karena sulit dicerna oleh tubuh.

2. Hindari makanan dengan garam dan gula yang berlebihan yang bisa menyebabkan retensi air meningkat.

3. Perbanyak minum air hangat saat menstruasi. Ini akan membantu mengatasi perut kembung selama datang bulan.

4. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah seperti bayam, pisang, tomat, anggur, semangka dan jeruk untuk mengurangi gejala perut kembung.

5. Saat menstruasi disarankan pula untuk melakukan olahraga. Ini dimaksudkan untuk mengurangi rasa kembung dan gas berlebih dalam tubuh. Lakukan saja olahraga-olahraga ringan seperti jalan cepat atau naik turun tangga.

 

author
No Response

Leave a reply "Tips menghindari kembung di saat menstruasi"